давайте завтракать!

завтракаем!Завтракаете ли вы, и, если да, то, что едите на завтрак?  Большинство моих знакомых не завтракают сами и не кормят завтраком своих школьников – студентов. Ответы на вопрос «почему?» различны, но в основном делятся на 3 группы

завтракаем!

  •  Некогда
  • Не хочется
  • Худеть надо

Те же, кто завтракает, как правило, съедают на ходу бутерброд с чаем, печенье, блинчик, пончик и тому подобное.

Первый вариант означает, что день начинается с пустого живота, а значит, к тому времени, когда начнется самое активное время работы, уровень сахара в крови падает настолько, что организм начинает ощущать нехватку углеводов, и заканчивается это поеданием сладких булочек или шоколадок между делом.

Во втором случае питательные вещества поступают в организм, но чаще всего приносят больше вреда, чем пользы, организм тратит больше времени на переваривание тяжелой пищи, чем на получение из этой пищи необходимой энергии.zavtrak Давайте условимся, завтракать надо!  Учеными давно дока-зано, что дети, полу-чающие горячий завтрак дома лучше успевают в школе, реже болеют простудными и инфек-ционными заболева-ниями. То же относится и к взрослым. Пропуская завтрак, вы переводите организм в энерго-сберегающий режим, чувствуете вялость. Тело подает сигнал о том, что ему необходим отдых, даже крепкий кофе не помогает взбодриться. Сонливость сопровождает вас еще долгое время, дела накапливаются, работа стоит.

Как найти время?

  1. Встаньте на 15 минут раньше. Приготовление завтрака не занимает большего времени. Если речь идет о детях, то хочу напомнить вам, что правильное питание только часть здорового образа жизни, где есть и понятие достаточного ночного сна. Если чадушко засиживается за экраном телевизора или компьютера до часу ночи, поглощая при этом чипсы или печенье, то никакой завтрак дела не спасет. Начните с режима.
  2. Приготовьте завтрак с вечера, а утром разогрейте. Этим вы сэкономите утреннее время. А микроволновка поработает за вас, пока вы будете вытягивать из постели брыкающегося ребенка и загонять его в ванную, или сами будете собираться.
  3. Если дорога до работы занимает много времени, возможно выходом будет позавтракать в пути, хотя это не самый лучший вариант и тоже требует некоторых приготовлений, ведь пирожок или гамбургер никак не могут считаться правильным завтраком.

Почему не хочется?

  1. Поздний обильный ужин. Ешьте за 2-3 часа до сна, тогда к утру организм будет готов к новой порции пищи.
  2. Организм просто не привык. Первое время завтракайте чем — либо легким: йогурт, фрукты, салатик. Как правило недели своевременных ужинов и легких перекусов по утрам достаточно, чтобы организм привык просыпаться голодным.

Можно ли так похудеть?

  1. Нет, потому что организм все равно потребует пищи, и вы купите шоколадку или гамбургер и получите, таким образом, прибавку к весу.
  2. Нет, потому что, основные процессы отложения жира происходят в покое ночью, логичнее в таком случае отказаться от ужина.
  3. Нет, потому что похудание процесс многогранный, и включает в себя также вопросы режима и здорового образа жизни (принципы правильного питания)

Итак, договорились?! Завтракаем!

Читайте также

Если статья вам понравилась и была полезна, оставьте свой комментарий или поделитесь с друзьями в соцсетях, кликнув на кнопке ниже


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *